Dicas de Como perder aquela barriguinha indesejada
Se houvesse uma estatística do local mais desejado para perder gordura, a área abdominal, provavelmente seria o vencedor absoluto. A gordura na barriga é incrivelmente comum e não é improvável ver que mesmo pessoas magras tem uma barriguinha que gostariam de se livrar.
Infelizmente, o desejo de perder a gordura somente da barriga. Ter um o abdomen pequeno e pernas gordas não é natural, por isso mesmo que você gostaria de fazer essa compensação, a estrutura do corpo humano não vai permitir isso. Se você tiver excesso de gordura corporal, o lugar mais provável que você vai começar a armazená-la é na sua barriga, por isso mesmo se você não tiver gordura em outras áreas, a reserva de gordura vai ficar no seu estômago. A menos que você não tem gordura corporal em todo o corpo.
A gordura na barriga é uma das mais fáceis de ganhar – um grande jantar antes de ir para a cama é o suficiente para ganhar gordura na barriga. Se após o um grande jantar você passar alguns dias em sua dieta normal e não comer grandes quantidades de alimento, os efeitos negativos do grande jantar não vão ficar por muito tempo. Mas se você continuar a violar os seus hábitos alimentares saudáveis, sucessivamente, a gordura continuará a acumular. Assim, se livrar da gordura recente na barriga é mais fácil do que se livrar da gordura que foi acumulada ao longo de décadas. Além disso, a barriga é o lugar, é o primeiro lugar onde o stress está relacionado com acumulo de gordura.
A estrutura do seu corpo determina muito a forma de como você pode perder a gordura da barriga. Geralmente as mulheres têm gordura, tanto por sua barriga e nas coxas, por isso quando você começa a perder gordura, em ambos os lugares. A estrutura, que é mais típico dos homens é de pernas finas e uma barriga grande da cerveja. Não é verdade que estas barrigas são originárias de beber tanta cerveja, apesar de que seu consumo, certamente contribui para o seu tamanho. Se a sua estrutura corporal é assim, então talvez não seja capaz de alcançar uma barriguinha de tanquinho, não importa o quão duro você tente. Bem, isto não significa que você deve permanecer como está, porque além de suas deficiências estéticas, esta estrutura é desfavorável do ponto de vista de saúde – é considerada como um fator de risco para doenças cardíacas.
dicas para perder barriga
No entanto, não importa qual é a sua estrutura de corporal, o primeiro passo para perder a gordura da barriga é diminuir a quantidade de alimento e, em especial o açúcar. A água é uma questão controversa por causa de um lado a água ajuda a dissolver as gorduras, por outro – quando o estômago está cheio, você está mais gordo, mas o mais aconselhável é nunca tentar limitar o consumo diário de água. Poderia ser uma tentação a sua barriga parecer tão pequena quando você não bebe água, mas os riscos de desidratação tornam absolutamente indigna.
Outra dica para fazer dieta, que é especialmente importante para perder a gordura da barriga é comer porções pequenas, mas com freqüência. Fracione bem a dieta – O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. Evite os alimentos formadores de gases – refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. Aumente o consumo de alimentos diuréticos – erva doce, salsão, coentro, berinjela e endívias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um MIX dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas. Da mesma forma a água, mas com a diferença de que não há nada de positivo nisso, comendo um monte de uma vez faz você parecer mais gorda porque quando o alimento ainda está em seu abdômen, sua barriga se parece com uma protuberância. Além disso, quando você come pequenas porções, é mais provável que o seu organismo não vai criar novas reservas de gordura, quanto maior o intervalo entre as refeições maior a chance de se acumular reservas de gordura para utilizar durante este tempo como forma de energia.
Alimentos que favorecem uma barriga de tanquinho:
· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições.
Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
Muito se tem falado e escrito sobre a eficácia dos exercícios para perder a barriga. É consenso que a prática de exercícios abdominais ajuda na tonificação dos músculos da região, mas há dúvidas se eles funcionam realmente como exercícios para perder a barriga ou como simples exercícios para emagrecer.
Exercícios para Perder a Barriga ou Exercícios para Emagrecer?
De uma coisa não podemos duvidar: a prática de exercícios abdominais é, como qualquer outro exercício, benéfica para o corpo humano. Com o exercício queima-se calorias, perde-se peso, independentemente de tratar-se de exercícios para perder a barriga ou não.
Na teoria e na prática, vê-se que a prática de exercícios abdominais não ajuda diretamente na perda da barriga. Ou seja, não deve-se engajar em um programas de exercícios abdominais em busca de um método de como perder gordura localizada, visto que nosso corpo não funciona desta forma.
Assim, os exercícios para perder a barriga — como os exercícios abdominais — não devem ser encarados como solução final para se “queimar gorduras” depositadas no abdômen.
Porém, como qualquer exercício, sua prática contribui na queima global de calorias que leva a redução da gordura, com a conseqüente diminuição da barriga.
Como Praticar Exercícios Abdominais
Isto posto, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.
Mas se você é um atleta e quero perder toda a gordura da barriga, você não pode fazer isso sem ir regularmente para academia. Logo depois que você começa a perder a gordura da barriga, você vai descobrir que os primeiros quilos perdidos da sua barriga é a fase mais fácil, enquanto que o mais difícil é perder os últimos quilos que ai vai anos. A menos que você é um fisiculturista determinado, manter apenas um pouco de gordura na barriga não é um motivo para ser infeliz.
domingo, 6 de novembro de 2011
O teste da barriga
O teste da barriga
Antônio Marinho
Cientistas de Harvard descobriram que, na guerra dos sexos, o maior adversário do homem não é a mulher e sim... a barriga! Pesquisa feita por urologistas da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA, com 1.981 homens mostrou que aqueles com mais de 105 centímetros de cintura têm o dobro de chances de ter problemas de ereção do que os que estão abaixo dos 85 centímetros de diâmetro. E mais: qualquer centímetro acima dos 105 aumenta o risco de hipertensão e diabetes, doenças que prejudicam o desempenho sexual porque dificultam a circulação sangüínea na região genital. O estudo, feito pelo médico Eric Rimm, causou sensação na conferência anual da Associação Urológica Americana, em Atlanta.
- A impotência ronda os barrigudos porque é um dos primeiros sintomas de uma doença cardiovascular. Estes homens têm menos fôlego e são, na maioria, sedentários. Pesquisas comprovam que os sedentários têm chance 40% maior de ter problemas de ereção do que os que se exercitam pelo menos meia hora diariamente - diz Rimm.
O urologista brasileiro Marcio Sister, especializado em andrologia, diz que a pesquisa americana é facilmente verificável nos consultórios brasileiros. E acrescenta que homens com cintura grande, sobretudo obesos, têm dificuldade para tudo e não só para o sexo.
- Os barrigudos precisam de mais sangue oxigenado para movimentar mais massa muscular. Isto impede o fluxo para o pênis. Na cama, o homem, ao se movimentar, precisa de mais sangue e reduz o fluxo que deveria ir para a região pélvica, produzindo ereção - explica.
Os barrigudos, é claro, protestam. Com a fita métrica ao redor do abdômen, o comerciante Fábio Costa, de 42 anos, reconhece que sua barriga, de 125 centímetros, está ‘‘um pouco acima’’ da medida recomendada. Ele já sentiu o peso do excesso, mas não atribui eventuais fracassos sexuais à adiposidade ao redor do umbigo:
- Já falhei duas ou três vezes, mas acho isso normal. Homens sem barriga também falham... O motivo não foi a barriga... Há dias que um homem está mais disposto e outros não...
Maurício Gomes, de 32 anos, é outro que também não admite que sua barriga, de 125 centímetros, interfira na performance sexual:
- Quando faço amor com minha mulher, ela só reclama do meu peso. Não posso ficar por cima. Mas nunca houve queixa do meu desempenho. Há muitas posições diferentes para fazer amor e a barriga é até um estímulo para a nossa criatividade...
O humorista Bussunda, do "Casseta e Planeta Urgente", se diz surpreso com a pesquisa. E garante que sua proeminente barriga, que ele não deixa medir, nunca atrapalhou seu desempenho:
- Nunca tive problemas. Meu desempenho é ótimo. Só haveria transtorno se a minha mulher também tivesse barriga. Aí sim, seria complicado. Nesse caso, poderia atrapalhar - brinca.
Especialistas ensinam como perder a barriga
A gordura localizada na cintura é mais perigosa porque tem componentes metabólicos que levam à hipertensão, ao colesterol alto e ao aumento da resistência à insulina. Perder a barriga não é tarefa simples, mas há várias alternativas. Antes, porém, é preciso saber se a barriga é causada pelo excesso de gordura, por má postura e flacidez na região abdominal. O primeiro passo e o mais importante é iniciar dieta equilibrada, com pouca gordura. Outra medida é fazer atividade física ao menos três vezes por semana.
- Quando a barriga aparece devido ao enfraquecimento da parede abdominal, a pessoa deve fazer principalmente exercícios localizados. Além da atividade aeróbica, como caminhada, bicicleta e natação, recomendo de oito a 15 abdominais, com intervalos de 15 a 30 segundos entre as séries. O abdominal no aparelho exige maior esforço - ensina o professor Eduardo Cossenza, da Rio Sport Center.
O professor Roberto Simão, da Downtown Fitness, recomenda um programa de musculação com até três séries de oito a doze repetições. Ele explica que o aumento da massa muscular permite que a taxa metabólica se mantenha alta. Desta forma, a pessoa gasta mais gordura em repouso.
- É fundamental fortalecer a parede abdominal. As abdominais devem ser feitas em três séries de, no máximo, 20 repetições. Não se deve esquecer a carga de exercício aeróbico: o trabalho muscular deve ser feito entre 20 e 40 minutos, com esforço entre 55% e 75% da freqüência cardíaca máxima - diz Simão.
Já o professor Gustavo Feijó, da Ibeas Top Club, afirma que a atividade aeróbica deve ser feita no mínimo três vezes por semana. Pode ser caminhada, corrida, natação, bicicleta ou spinning. Nesta modalidade, é possível perder mais de 500kcal numa hora:
- Essas atividades diminuem a barriga porque proporcionam queima de gordura. As abdominais para os iniciantes devem ser feitas em quatro séries de 15, três vezes por semana - explica.
Norberto Monteiro, professor da Pro Limits Health Club, diz que é difícil perder a barriga só com abdominais:
- O trabalho aeróbico deve ser feito numa intensidade que a pessoa possa, por exemplo, conversar com alguém ao seu lado enquanto pratica o exercício. É a atividade que estimula o organismo a usar a gordura como combustível.
A endocrinologista Eliane Pupin, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, tem uma boa notícia para o sexo masculino. Ela diz que os homens têm maior facilidade para perder a barriga que as mulheres, porque não sofrem alterações hormonais que favorecem o acúmulo de gordura no abdômen:
- Perder a barriga não é uma questão estética, mas de saúde. O tamanho da circunferência reflete o quanto há de gordura acumulada nos outros órgãos. Um abdômen proeminente pode estar associado não só à alimentação, mas a problema postural e à maneira errada de respirar.
Ela lembra que, além de dieta e atividade física, pode-se perder mais facilmente a barriga com as técnicas de mesoterapia e eletrolipólise.
- A eletrolipólise usa princípios da acupuntura e atua destruindo as células de gordura, que é eliminada naturalmente pela urina. A sessão dura cerca de 50 minutos. A mesoterapia complementa e consiste na injeção de substâncias que destroem a gordura. É possível perder até dez centímetros de diâmetro em dez sessões - diz Eliane.
Há outras opções para os homens que não gostam de se exercitar, como a indermoterapia, a lipoescultura, a vibrolipoaspiração e a cirurgia de abdominoplastia. Segundo o cirurgião Horácio Cellette, da Clínica Jean Yves Esthétique e do Hospital Miguel Couto, estas são também alternativas para eliminar a barriga.
- Se o acúmulo é apenas de gordura e se não houver excesso de pele, a técnica ideal é a lipoescultura, que foi aprimorada pela vibrolipoescultura - diz o cirurgião.
Quando há excesso de pele, ou o que se chama de "abdômen em avental", a solução é a plástica de abdômen. Os casos mais leves são resolvidos com a indermoterapia, realizado com auxílio de máquina a vácuo.
Tratamentos disponíveis
INDERMOTERAPIA: Indicada nos casos leves e realizada com máquina a vácuo, que faz compressão. A sessão dura 50 minutos e o tratamento dura de três a seis meses. Uma sessão custa cerca de R$ 70.
LIPOESCULTURA: Consiste na retirada do excesso de gordura por meio de aspiração com cânulas. Há opção da vibrolipoaspiração, com um aparelho movido a nitrogênio ou ar comprimido. Não há contra-indicações, desde que o paciente esteja em boas condições de saúde. A recuperação ocorre em cinco dias. Deve-se evitar exposição solar
Antônio Marinho
Cientistas de Harvard descobriram que, na guerra dos sexos, o maior adversário do homem não é a mulher e sim... a barriga! Pesquisa feita por urologistas da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA, com 1.981 homens mostrou que aqueles com mais de 105 centímetros de cintura têm o dobro de chances de ter problemas de ereção do que os que estão abaixo dos 85 centímetros de diâmetro. E mais: qualquer centímetro acima dos 105 aumenta o risco de hipertensão e diabetes, doenças que prejudicam o desempenho sexual porque dificultam a circulação sangüínea na região genital. O estudo, feito pelo médico Eric Rimm, causou sensação na conferência anual da Associação Urológica Americana, em Atlanta.
- A impotência ronda os barrigudos porque é um dos primeiros sintomas de uma doença cardiovascular. Estes homens têm menos fôlego e são, na maioria, sedentários. Pesquisas comprovam que os sedentários têm chance 40% maior de ter problemas de ereção do que os que se exercitam pelo menos meia hora diariamente - diz Rimm.
O urologista brasileiro Marcio Sister, especializado em andrologia, diz que a pesquisa americana é facilmente verificável nos consultórios brasileiros. E acrescenta que homens com cintura grande, sobretudo obesos, têm dificuldade para tudo e não só para o sexo.
- Os barrigudos precisam de mais sangue oxigenado para movimentar mais massa muscular. Isto impede o fluxo para o pênis. Na cama, o homem, ao se movimentar, precisa de mais sangue e reduz o fluxo que deveria ir para a região pélvica, produzindo ereção - explica.
Os barrigudos, é claro, protestam. Com a fita métrica ao redor do abdômen, o comerciante Fábio Costa, de 42 anos, reconhece que sua barriga, de 125 centímetros, está ‘‘um pouco acima’’ da medida recomendada. Ele já sentiu o peso do excesso, mas não atribui eventuais fracassos sexuais à adiposidade ao redor do umbigo:
- Já falhei duas ou três vezes, mas acho isso normal. Homens sem barriga também falham... O motivo não foi a barriga... Há dias que um homem está mais disposto e outros não...
Maurício Gomes, de 32 anos, é outro que também não admite que sua barriga, de 125 centímetros, interfira na performance sexual:
- Quando faço amor com minha mulher, ela só reclama do meu peso. Não posso ficar por cima. Mas nunca houve queixa do meu desempenho. Há muitas posições diferentes para fazer amor e a barriga é até um estímulo para a nossa criatividade...
O humorista Bussunda, do "Casseta e Planeta Urgente", se diz surpreso com a pesquisa. E garante que sua proeminente barriga, que ele não deixa medir, nunca atrapalhou seu desempenho:
- Nunca tive problemas. Meu desempenho é ótimo. Só haveria transtorno se a minha mulher também tivesse barriga. Aí sim, seria complicado. Nesse caso, poderia atrapalhar - brinca.
Especialistas ensinam como perder a barriga
A gordura localizada na cintura é mais perigosa porque tem componentes metabólicos que levam à hipertensão, ao colesterol alto e ao aumento da resistência à insulina. Perder a barriga não é tarefa simples, mas há várias alternativas. Antes, porém, é preciso saber se a barriga é causada pelo excesso de gordura, por má postura e flacidez na região abdominal. O primeiro passo e o mais importante é iniciar dieta equilibrada, com pouca gordura. Outra medida é fazer atividade física ao menos três vezes por semana.
- Quando a barriga aparece devido ao enfraquecimento da parede abdominal, a pessoa deve fazer principalmente exercícios localizados. Além da atividade aeróbica, como caminhada, bicicleta e natação, recomendo de oito a 15 abdominais, com intervalos de 15 a 30 segundos entre as séries. O abdominal no aparelho exige maior esforço - ensina o professor Eduardo Cossenza, da Rio Sport Center.
O professor Roberto Simão, da Downtown Fitness, recomenda um programa de musculação com até três séries de oito a doze repetições. Ele explica que o aumento da massa muscular permite que a taxa metabólica se mantenha alta. Desta forma, a pessoa gasta mais gordura em repouso.
- É fundamental fortalecer a parede abdominal. As abdominais devem ser feitas em três séries de, no máximo, 20 repetições. Não se deve esquecer a carga de exercício aeróbico: o trabalho muscular deve ser feito entre 20 e 40 minutos, com esforço entre 55% e 75% da freqüência cardíaca máxima - diz Simão.
Já o professor Gustavo Feijó, da Ibeas Top Club, afirma que a atividade aeróbica deve ser feita no mínimo três vezes por semana. Pode ser caminhada, corrida, natação, bicicleta ou spinning. Nesta modalidade, é possível perder mais de 500kcal numa hora:
- Essas atividades diminuem a barriga porque proporcionam queima de gordura. As abdominais para os iniciantes devem ser feitas em quatro séries de 15, três vezes por semana - explica.
Norberto Monteiro, professor da Pro Limits Health Club, diz que é difícil perder a barriga só com abdominais:
- O trabalho aeróbico deve ser feito numa intensidade que a pessoa possa, por exemplo, conversar com alguém ao seu lado enquanto pratica o exercício. É a atividade que estimula o organismo a usar a gordura como combustível.
A endocrinologista Eliane Pupin, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, tem uma boa notícia para o sexo masculino. Ela diz que os homens têm maior facilidade para perder a barriga que as mulheres, porque não sofrem alterações hormonais que favorecem o acúmulo de gordura no abdômen:
- Perder a barriga não é uma questão estética, mas de saúde. O tamanho da circunferência reflete o quanto há de gordura acumulada nos outros órgãos. Um abdômen proeminente pode estar associado não só à alimentação, mas a problema postural e à maneira errada de respirar.
Ela lembra que, além de dieta e atividade física, pode-se perder mais facilmente a barriga com as técnicas de mesoterapia e eletrolipólise.
- A eletrolipólise usa princípios da acupuntura e atua destruindo as células de gordura, que é eliminada naturalmente pela urina. A sessão dura cerca de 50 minutos. A mesoterapia complementa e consiste na injeção de substâncias que destroem a gordura. É possível perder até dez centímetros de diâmetro em dez sessões - diz Eliane.
Há outras opções para os homens que não gostam de se exercitar, como a indermoterapia, a lipoescultura, a vibrolipoaspiração e a cirurgia de abdominoplastia. Segundo o cirurgião Horácio Cellette, da Clínica Jean Yves Esthétique e do Hospital Miguel Couto, estas são também alternativas para eliminar a barriga.
- Se o acúmulo é apenas de gordura e se não houver excesso de pele, a técnica ideal é a lipoescultura, que foi aprimorada pela vibrolipoescultura - diz o cirurgião.
Quando há excesso de pele, ou o que se chama de "abdômen em avental", a solução é a plástica de abdômen. Os casos mais leves são resolvidos com a indermoterapia, realizado com auxílio de máquina a vácuo.
Tratamentos disponíveis
INDERMOTERAPIA: Indicada nos casos leves e realizada com máquina a vácuo, que faz compressão. A sessão dura 50 minutos e o tratamento dura de três a seis meses. Uma sessão custa cerca de R$ 70.
LIPOESCULTURA: Consiste na retirada do excesso de gordura por meio de aspiração com cânulas. Há opção da vibrolipoaspiração, com um aparelho movido a nitrogênio ou ar comprimido. Não há contra-indicações, desde que o paciente esteja em boas condições de saúde. A recuperação ocorre em cinco dias. Deve-se evitar exposição solar
10 Motivos para Consultar um Nutricionista
- 10 Motivos para Consultar um Nutricionista -
1. Emagrecimento:
Está tendo problemas com seu peso e precisa aumentar ou reduzir o mesmo. Um nutricionista pode fornecer fontes adicionais de calorias para o ganho de peso saudável e pode também fornecer um plano alimentar caloricamente saudável em conjunto com a atividade física regular para perda de peso, lhe permitindo, ainda, comer sua comida favorita. (Leia Mais)
2. Gravidez:
Está grávida ou desejando engravidar. Um nutricionista pode ajudar você com a adequação do ganho de peso, e a ter certeza de obter os nutrientes adequados, como folato (especialmente durante os primeiros três meses de gravidez), que reduz o risco de danos ao tubo neural e da medula espinal do recém-nascido. (Leia Mais)
3. Crianças e Adolescentes:
Seu filho adolescente ou criança tem problemas com os alimentos e alimentação saudável. Um nutricionista pode ajudar com transtornos alimentares: anorexia, bulimia, sobrepeso, ausência do consumo de vegatais. (Leia Mais)
4. Atividade Física:
Quer melhorar o seu desempenho esportivo. Um nutricionista pode ajudá-lo com sua alimentação, suplementos, hidratação..., visando melhorar seu desempenho, diminuir massa gorda e a aumentar sua massa magra. (Leia Mais)
5. Terceira Idade:
Precisa cuidar do envelhecimento dos pais ou familiares. Um nutricionista pode ajudar, propondo alimentação adequada ao momento, analisando interações entre nutrientes e medicamentos, ajustando a hidratação, orientando sobre alimentação para hipertensão e alterações no paladar, devido ao envelhecimento. (Leia Mais)
6. Doença Gastro-Intestinal:
Têm problemas digestivos (síndrome do intestino irritável, gastrite...)? O nutricionista irá ajudá-lo a ajustar sua dieta, aliviando os sintomas, diminuindo as crises e melhorando seu estado de saúde.
7. Doenças Crônicas:
Sofre de diabetes, doença cardiovascular ou hipertensão. Um nutricionista pode ser parte integrante da equipe que cuida de sua saúde, ajudando-o a ajustar sua rotina alimentar sem sacrificar seu paladar.
8. Reeducação Alimentar:
Quer comer de forma mais inteligente e ter uma alimentação saudável para ficar em forma. Um nutricionista pode esclarecer informações nutricionias, verdadeiras ou não, e lhe fornecer um plano alimentar saudável. Você pode aprender a: entender os rótulos nos supermercados; descobrir que cozinhar saudável é mais barato; jantar fora, sem jogar ?por água abaixo? seus resultados e plano alimentar; a resistir a todas as tentações impostas pelos amigos, no escritório...
9. Aleitamento Materno:
Necessita de orientação e apoio ao aleitamento materno. Um nutricionista pode ajudar você a ter certeza de obter a quantidade suficiente de ferro, vitamina D, flúor e vitaminas do complexo B, que proporcionam benefícios tanto para você, como para seu bebê.
10. Cirurgia para Emagrecimento:
Fez ou está pensando em realizar uma cirurgia de estômago. Um nutricionista ajudará você, com sua nova alimentação. Já que seu estômago só pode tolerar pequenas quantidades, é um verdadeiro desafio ingerir a quantidade de nutrientes adequada ao seu corpo. O nutricionista irá trabalhar com você e seu médico para desenvolver um plano alimentar que atenda suas necessidades nutricionais.
Fonte: 10 Razões para Consultar um Nutricionista,
Dr. Benevenuto, LC
1. Emagrecimento:
Está tendo problemas com seu peso e precisa aumentar ou reduzir o mesmo. Um nutricionista pode fornecer fontes adicionais de calorias para o ganho de peso saudável e pode também fornecer um plano alimentar caloricamente saudável em conjunto com a atividade física regular para perda de peso, lhe permitindo, ainda, comer sua comida favorita. (Leia Mais)
2. Gravidez:
Está grávida ou desejando engravidar. Um nutricionista pode ajudar você com a adequação do ganho de peso, e a ter certeza de obter os nutrientes adequados, como folato (especialmente durante os primeiros três meses de gravidez), que reduz o risco de danos ao tubo neural e da medula espinal do recém-nascido. (Leia Mais)
3. Crianças e Adolescentes:
Seu filho adolescente ou criança tem problemas com os alimentos e alimentação saudável. Um nutricionista pode ajudar com transtornos alimentares: anorexia, bulimia, sobrepeso, ausência do consumo de vegatais. (Leia Mais)
4. Atividade Física:
Quer melhorar o seu desempenho esportivo. Um nutricionista pode ajudá-lo com sua alimentação, suplementos, hidratação..., visando melhorar seu desempenho, diminuir massa gorda e a aumentar sua massa magra. (Leia Mais)
5. Terceira Idade:
Precisa cuidar do envelhecimento dos pais ou familiares. Um nutricionista pode ajudar, propondo alimentação adequada ao momento, analisando interações entre nutrientes e medicamentos, ajustando a hidratação, orientando sobre alimentação para hipertensão e alterações no paladar, devido ao envelhecimento. (Leia Mais)
6. Doença Gastro-Intestinal:
Têm problemas digestivos (síndrome do intestino irritável, gastrite...)? O nutricionista irá ajudá-lo a ajustar sua dieta, aliviando os sintomas, diminuindo as crises e melhorando seu estado de saúde.
7. Doenças Crônicas:
Sofre de diabetes, doença cardiovascular ou hipertensão. Um nutricionista pode ser parte integrante da equipe que cuida de sua saúde, ajudando-o a ajustar sua rotina alimentar sem sacrificar seu paladar.
8. Reeducação Alimentar:
Quer comer de forma mais inteligente e ter uma alimentação saudável para ficar em forma. Um nutricionista pode esclarecer informações nutricionias, verdadeiras ou não, e lhe fornecer um plano alimentar saudável. Você pode aprender a: entender os rótulos nos supermercados; descobrir que cozinhar saudável é mais barato; jantar fora, sem jogar ?por água abaixo? seus resultados e plano alimentar; a resistir a todas as tentações impostas pelos amigos, no escritório...
9. Aleitamento Materno:
Necessita de orientação e apoio ao aleitamento materno. Um nutricionista pode ajudar você a ter certeza de obter a quantidade suficiente de ferro, vitamina D, flúor e vitaminas do complexo B, que proporcionam benefícios tanto para você, como para seu bebê.
10. Cirurgia para Emagrecimento:
Fez ou está pensando em realizar uma cirurgia de estômago. Um nutricionista ajudará você, com sua nova alimentação. Já que seu estômago só pode tolerar pequenas quantidades, é um verdadeiro desafio ingerir a quantidade de nutrientes adequada ao seu corpo. O nutricionista irá trabalhar com você e seu médico para desenvolver um plano alimentar que atenda suas necessidades nutricionais.
Fonte: 10 Razões para Consultar um Nutricionista,
Dr. Benevenuto, LC
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